Blog     Instansi     Ahmad     Kecamatan Langkaplancar     
Ragam
6 Pilihan Menu Sahur Sehat dan Praktis
Ragam
6 Pilihan Menu Sahur Sehat dan Praktis


Saat menjalani puasa, tubuh harus beradaptasi dengan pola makan yang berbeda dua kali sehari. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bernutrisi guna menjaga kesehatan tubuh.

Penting juga untuk memastikan asupan cairan harian terpenuhi agar tidak mengalami dehidrasi selama puasa. Tanpa makanan yang tepat, tubuh dapat merasa lelah dan lemas, yang bisa mengurangi produktivitas.


Menu Sahur Bergizi untuk Keluarga

Ada berbagai menu sahur yang sehat dan praktis yang bisa disiapkan di rumah. Berikut beberapa rekomendasinya dilansir dari laman Halodoc:

1. Kurma

Ilustrasi Macam-macam Kurma (Foto: azerbaijan_stockers/Freepik)

Kurma merupakan buah yang kaya manfaat dan nutrisi, yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh saat berpuasa. Kurma bisa dikonsumsi langsung atau dicampur dengan oatmeal, baik untuk sahur maupun berbuka.


2. Buah-buahan

Ilustrasi Buah-buahan (Foto: Freepik)

Selain meminum air putih, asupan cairan tubuh dapat dipenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, apel, melon, atau pir. Buah-buahan dengan kandungan serat tinggi juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.


3. Oatmeal

Ilustrasi Oatmeal atau Sereal (foto: Freepik)

Oatmeal sering dipilih sebagai sarapan sehat. Untuk sahur, oatmeal dapat disajikan dengan tambahan susu, yogurt, dan buah segar untuk cita rasa dan kelezatan tambahan.


4. Kacang-kacangan

Ilustrasi Kacang-Kacangan (Foto: azerbaijan_stockers/Freepik)

Kacang-kacangan merupakan pilihan menu sahur praktis dan sehat. Dengan mencampurkannya dengan susu, yogurt, atau oatmeal, dapat meningkatkan energi tubuh, menjaga produktivitas, serta mencegah kelelahan.


5. Protein Rendah Lemak

Ilustrasi Olahan Telur (Foto: Freepik)

Pilihan makanan sahur sebaiknya mengandung protein, karena pencernaannya lambat dan membantu menjaga kadar gula darah selama puasa. Telur, ikan, dan ayam adalah contoh makanan sumber protein yang tepat.


6. Yoghurt

Ilustrasi Fresh Yoghurt (Foto: Freepik)


Yoghurt merupakan makanan manis yang bisa memberikan energi tubuh. Dapat dikombinasikan dengan buah segar dan granola sebagai sumber karbohidrat dan serat, menjaga kenyang lebih lama.


Hindari Menu Sahur Ini

Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari selama sahur, karena dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan menimbulkan rasa lapar lebih cepat. Di antaranya:

  • Karbohidrat olahan seperti kue, pasta, waffle, dan roti.

  • Minuman berkafein seperti kopi dan teh.

  • Gorengan.

  • Makanan dan minuman tinggi gula.

  • Makanan dengan tambahan perasa, pengawet, dan pewarna.



Dengan memilih asupan nutrisi yang tepat selama sahur dan berbuka, serta menghindari konsumsi berlebihan, puasa dapat menjadi kesempatan untuk meningkatkan kesehatan tubuh.




Anda mempunyai konten untuk ditayangkan di myPangandaran.com dan jaringannya seperti berita, opini, kolom, artikel, berita foto, video, release Perusahaan atau informasi tempat bisnis di Pangandaran. Kirimkan tulisan anda melalui Kontribusi dari Anda

Berikan Komentar Via Facebook

Ragam Lainnya
7 Hewan Penghuni Taman Wisata dan Cagar Alam Pangandaran
7 Hewan Penghuni Taman Wisata dan Cagar Alam Pangandaran
Selasa, 30 Juli 2013 12:40 WIB
Taman Wisata dan Cagar Alam Pangandaran merupakan kawasan hutan yang dilindungi jadi jangan kaget jika saat perjalanan menyusuri hutan Anda akan menemui
7 Hotel Terbesar di Pantai Barat  Versi myPangandaran
7 Hotel Terbesar di Pantai Barat Versi myPangandaran
Senin, 30 Mei 2011 09:47 WIB
Pantai Pangandaran merupakan objek wisata primadona di Jawa Barat, Adanya fasilitas yang terdapat di tepi pantai seperti hotel-hotel mewah menambah kenyamanan dan
7 Oleh-Oleh Paling Banyak Di Buru Di Pangandaran
7 Oleh-Oleh Paling Banyak Di Buru Di Pangandaran
Sabtu, 28 Desember 2013 13:17 WIB
Pelesir belum lengkap tanpa cendera mata. Setiap daerah pasti memiliki kerajinan tangan maupun hasil alam yang bisa dijadikan oleh-oleh.Tak terkecuali Pangandaran yang
Kereta Jalur Pangandaran kini Tinggal Kenangan
Kereta Jalur Pangandaran kini Tinggal Kenangan
Kamis, 29 April 2010 07:28 WIB
Kereta memang menjadi salah satu alternatif yang bisa digunakan untuk transportasi, tidak terkecuali di Pangandaran, dulu dari Banjar menuju Pangandaran ada jalur
7 Lokasi di Pangandaran yang Sering Digunakan Untuk Berfoto Ria
7 Lokasi di Pangandaran yang Sering Digunakan Untuk Berfoto Ria
Selasa, 30 April 2013 22:01 WIB
Di Pangandaran banyak hal menarik yang bisa menjadi objek foto bagi Anda pencinta fotografi atau yang hobi berfoto ria mengabadikan kenangan liburan
7 Tempat di Pangandaran Yang Sering Dipakai Syuting Film Laga
7 Tempat di Pangandaran Yang Sering Dipakai Syuting Film Laga
Senin, 05 November 2012 09:00 WIB
Pangandaran terkenal menjadi salah satu tempat yang dipergunakan untuk pengambilan gambar syuting film laga, dari era film 90-an Pangandaran sering dijadikan latar

Mau booking hotel, penginapan, travel dan tour? call 0265-639380 atau klik disini